Dat is het principe van een traybake. Lekker makkelijk, snel en gezond.
Meng in een kom de volgende ingrediënten door elkaar;
Verdeel dit over een met bakpapier beklede bakplaat en zet ongeveer 20 minuten in een op 200 graden voorverwarmde oven.
Serveer met flatbread of wraps, guacamole en zure room.
Ideaal om te eten bij soep.
Dit simpele bijgerecht maak je als volgt;
Gisteren maakte ik deze romige Italiaanse soep. We aten er knoflookbrood met mozzarella bij. Een prima en gezonde maaltijd voor de zaterdag.
Je maakt de soep als volgt:
Doe snoeptomaatjes (ik heb 2 grote verpakkingen gebruikt) samen met 2 of 3 bolletjes knoflook-one (kapje eraf snijden en schil laten zitten), paar takjes verse tijm en stukken sjalot in een ovenschaal. Besprenkel met olijfolie en een beetje zout en zet dan een half uurtje in een op 200 graden voorverwarmde oven.
Pak de bolletjes knoflook eruit en giet de rest voorzichtig in een soeppan. Knijp de zacht geworden knoflook erbij uit. (ik heb een bolletje apart gehouden om de stokbroodjes mee in te smeren) Voeg een beetje water en bouillonblokje toe en laat een kwartiertje sudderen. Doe er een paar blaadjes verse basilicum en een scheutje kookroom bij en pureer met een staafmixer tot een gladde soep.
Meng alle ingrediënten op de zalm na door elkaar in een platte schaal. Leg de zalmfilets in de marinade en schep de marinade goed rondom en op de zalm.
Laat minimaal 2 uur marineren.
Verwarm een beetje olijfolie in een hete koekenpan en bak de zalm op de huid tot deze krokant is. Zet het vuur laag en draai de zalm om. Voeg de overgebleven marinade uit de schaal toe, doe een deksel op de pan en laat de zalm langzaam garen.
Ik heb de zalm geserveerd met parelcouscous en gewokte groene asperges en haricots verts. De haricots verts zijn kort voorgekookt. Asperges in schuine stukken gesneden. Op de groente alleen een beetje peper en zout.
Voor dit lunchgerecht heb je de volgende ingrediënten nodig:
Begin met het roosteren van de kikkererwten. Verwarm de oven voor op 175 graden. Giet de kikkererwten af doe in een kom. Doe er (naar smaak) paprikapoeder, peper, zout en currykruiden bij en een scheut olijfolie. Meng goed door elkaar. Verdeel de gekruide kikkererwten over een met bakpapier beklede bakplaat en bak ze in ca 15 tot 20 minuten krokant. Hoe krokant je ze wil hebben is persoonlijk. Misschien is voor jou 25 minuten beter. Zet ze daarna even aan de kant en laat afkoelen.
Maak vervolgens de yoghurt. Rasp komkommer met een grove rasp en druk daarna goed het vocht eruit (met de hand of met gebruik van een lepel) Schep daarna yoghurt erbij en voeg de dille toe. Ook hier alles naar smaak. Ik ben zelf niet zo van de exacte hoeveelheden. Als je het zelf lekker vind is het goed.
Bak het flatbread af in de oven en laat ze een beetje afkoelen.
Nu kun je de broodjes gaan opmaken. Leg een handje verse spinazie op het flatbread en schep er een lepel komkommer-yoghurt op. Strooi daarna de geroosterde kikkererwten erop en garneer met cherrytomaatjes.
Wil je een keer niet uitgebreid koken maar wel een lekkere goed vullende maaltijd op tafel zetten dan is dit een ideaal gerecht.
” Dit is echt comfortfood “
Neem een afbakciabatta en snij dit in de lengte doormidden. Leg de helften op een met bakpapier beklede bakplaat. Smeer er een dun laagje BBQ-saus op.
Snij kipfilet in brede repen en doe deze in een kom samen met een paar lepels BBQ-saus. Leg de kiprepen op het ciabatta en vervolgens repen cheddar en bestrooi als laatste met een flinke laag geraspte mozzarellakaas.
Zet de ciabatta’s ongeveer een half uurtje in een op 200 graden voorverwarmde oven tot de kip gaar is en de kaas goudbruin gesmolten.
Aangezien het niet echt zomer is heb ik op een regenachtige dag als deze echt wel zin in een warm kop soep. Lekker als lunch.
Voor deze soep heb je nodig:
Doe een scheutje olijfolie in een pan en bak de ui en paprika kort aan. Voeg de tomaten, knoflook, kikkererwten en de tomatenblokjes toe. Warm even door. Giet een beetje water erbij en voeg het bouillonblokje toe. Laat ongeveer 10 minuten zachtjes doorkoken en roer even door. Dan is de soep klaar om te serveren.
We beginnen dan ook met de bereiding van de saus. Hiervoor heb je nodig:
Bereiding van de saus:
Verwarm de oven voor op 200 graden. Leg de paprika’s op een met bakpapier beklede bakplaat en laat in ca 25 minuten “zwart” worden. Leg ze daarna nog warm in een kom en dek af met een bord. Na 5 tot 10 minuten kun je het vel er nu gemakkelijk vanaf pellen. Doe ze in een blender.
Snij de tomaten in grove stukken en doe ze ook in de blender. Voeg het citroensap, knoflook, peper en zout en de halve avocado toe en blend rustig tot een gladde saus.
De saus kan in een pannetje verwarmd worden wanneer de rest van het gerecht bijna klaar is.
Marineer de gamba’s in de olie, paprikapoeder en currypoeder en wok ze kort tot ze mooi oranje zijn. Wok daarna de courgette heel kort in een klein beetje olie.
Start bij het opmaken van het bord met de courgetti en gemengde sla. Schep daar een beetje van de warme saus over. Leg de gamba’s erop en nog wat saus. Als laatste de feta erover verdelen.
Gisteren een gezellige BBQ gehad met vrienden en familie. Vlees is voor veel mensen hoofdzaak, echter ik wordt blijer van lekkere salades.
Voor deze salade heb je nodig;
Meng alle ingrediënten op de feta na door elkaar in een grote schaal. Verdeel als laatste de feta erover.
Eventueel kun je nog wat extra vergiene olijfolie erover gieten.
Nodig;
Doe al het fruit in een grote schaal en doe de limoenrasp, citroensap en gesneden munt erbij. Hussel rustig door elkaar en klaar is de salade!
Lekker om een paar uur vooraf te maken in zodat de smaken er goed intrekken. Uiteraard wel in de koelkast wegzetten.